Svačinky

Trávíte čas na výletech do přírody, u vody nebo v horách. Určitě přemýšlíte nad tím, jakou svačinu s sebou zvolit?

Na co se zaměřit při výběru?

Nejprve zvažte délku a náročnost výletu. Jinou svačinu si zabalíte v případě kratší procházky do nenáročného terénu a jinou na delší túru nebo cyklistický výlet, kdy budete potřebovat načerpat dostatek energie.

 Každopádně volte takové svačiny, které nebudou příliš zatěžovat žaludek a budou splňovat podmínky zdravého stravování.

Tipy na svačiny na kratší túru

ovoce či zelenina
sendvič z celozrnného pečiva se sýrem, šunkou a zeleninou
ovesná tyčinka bez přidaného cukru
kvalitní proteinová tyčinka
rýžová kaše doplněná o ovoce

Svačinky na delší výlety

sušené ovoce – je, rychlý zdroj energie, pozor na jeho kalorickou hodnotu
sušené maso – obsahuje bílkoviny, díky nimž dokonale zasytí, je skladné a téměř nic neváží, nebude vám zatěžovat batoh
sušené tofu či veganské jerky
lyofilizované (mrazem sušené) pokrmy – mají nižší váhu, jsou skladné a šetří místo v batohu, nekazí se a vydrží dlouho dobu
ořechy – dodají zdravé tuky a s nimi i dostatek energie, vitamíny a minerály, pozor na vyšší energetickou hodnotu
instantní kaše – jáhlové, pohankové, rýžové nebo ovesné, sladké i slané varianty
celozrnné sušenky
proteinové, ovesné či cereální tyčinky